最高層次的品格，會以較少的代價取得更好的生存狀態

品格就是一個人的理性，也是一個原則，品格是可以用來幫助他自己以及他周圍事物達到更好的生存狀態的一些原則。一個有品格的人或是公司，將會為社會帶來秩序。一個沒品格的人或是公司將會導致社會混亂。所以我一直都很注重「品格」這件事情。

回顧 Day32

在 Day32 中，我分享了我是如何在保持原本生活水準的方式下，又可以節省金錢的支出。人的生活是多采多姿的，我後來也踏入的健身房，所以接下來我會分享一下我為什麼會踏入健身房的故事以及從中學到的教訓。

健身房的故事

初次踏入健身房的理由

在 2022 年 4 月左右，我換了一份新工作，薪水也有不少的提升。同時，我也找到了一個合適的住所。就在這個時候，我的一位 50 歲的朋友，在一次聊天中，他用我的小米手環測了心跳。由於他有長期跑馬拉松的習慣，他的心跳只有 60，而我的心跳坐著就高達 90。他便勸我說：「你最好開始運動，否則你的身體可能沒有我用得久。」這讓我開始思考，我應該如何開始運動。

動機與資源

在這之前，我其實一直都有看各種健身影片，像是國外的 Jeff 和國內的 Peeta 等等。但我從未實際付諸行動，主要是因為經濟因素。我只用過波比跳來做 HIIT 高強度間歇訓練。但現在有了更多的資源，我開始考慮加入健身房。

健身房的選擇

一開始，我就知道蔬菜健身房名聲不好，於是考慮小型或私人健身房。但擔心這些健身房器材不夠多，於是猶豫不決。最後，我還是抱著嘗試的心態走進蔬菜健身房。在推銷員的不停推銷下，我還是簽下了兩年的合約，並購買了三十多堂的教練課。

噩夢的開始

我是真心想要運動的，但蔬菜健身房的教練素質卻參差不齊。我遇到的第一個教練問了我一些很奇怪的問題，例如「如果有個妹子一直看你，你會怎麼處理？」這讓我覺得很不舒服，所以我立即要求更換教練。

其他問題：

• 有的教練專注於叫我做田徑訓練，完全忽略了我是來做重訓的。
• 部分教練在協助我訓練時分心滑手機，讓我感受不到他們的專業。
• 終於遇到一位較為會教的教練後，她卻因為接到大單而拋下我，她甚至對我說：「你別以為我上課帶你能賺很多錢。」因為他們收入主要來源是業績而不是帶學生。

持續做就對了

儘管面對如此多的挑戰和不理想的狀況，我依然持續去健身房，即使有時因各種原因一週只能去一次，或甚至需要請假一個月。例如，在這段期間，我遭遇了車禍，導致我不得不暫停一個月的訓練。再加上新冠疫情的影響，健身房暫停開放，我又多休了一到兩個月。

然而，我沒有放棄，依然持續去健身房。不過，由於教練素質參差不齊和一連串的不如意經歷，我的學習動力大受影響。因此，儘管我投入了相當多的資金，到課上完為止，我僅學會了深蹲和一些背部運動。

再次面對教練的挑戰

在完成最初一批課程後，我開始自己練習。由於當時只會深蹲和背部運動，我的訓練相對單一。但即使如此，我還是被另外一名教練再次成功地推銷了課程。這次，我決定購買少一些的堂數，大概 15 堂。我以為這次選擇了一個更專業的教練，沒想到情況還是沒有太多改善。

新一輪的噩夢

雖然這名教練在專業層面上比較出色，但他的情緒管理卻讓人有些不安。他經常說話聲音太小，我聽不清楚。更糟糕的是，他開始對我表示不滿，因為他覺得我學習進度太慢。後來，他甚至將我丟給其他教練。

身體受傷

其中一名教練不考慮我的實際能力，讓我進行了高達 177kg 的腿推，這讓我非常驚訝和擔心。感覺稍有不慎就可能會受傷。於是，我又換了另一名教練。但另一名教練似乎因為覺得我學得快，也忽視了我的實際能力，結果導致我前鋸肌受傷。這次的傷勢讓我的肌肉量從接近 32kg 下降到大約 30kg，這讓我非常氣憤。

教訓與思考

品格的重要性
這次的經驗讓我深刻感受到「品格」的重要性。品格就是人做事的原則，使得自己跟周邊的人可以過得更好的原則。所以一家注重品質的公司會以客戶為中心，致力於提供最佳的服務，而不僅僅是追求利潤。然而，由於我已與健身房簽訂了合同，我不得不繼續使用他們的服務。

值得一提的是，這份合同本身也存在一些不明顯的陷阱。尤其在蔬菜健身房，他們似乎並不希望客戶仔細閱讀合同條款。這也是其中一個我認為政府應加強監管的領域。

教練只是輔助
在健身這一個領域，有太多需要學習和掌握的知識和技巧。最終，還是要依靠自己的努力和實踐。然而，在蔬菜健身房，他們往往不會這麼明確地告訴你。相反，他們更傾向於強調 如果沒有專業指導，就容易受傷 ，這無疑是一種營利的手法。

我後來是透過不斷地上網查找和學習，找到了一些非常適合初學者的資源，這些資源提供了非常詳盡的指導。之後，我也會將這些有用的資訊分享給大家。

結語

在這次的健身歷程中，我深刻體會到「持之以恒」的力量。雖然有時候生活給予各種挑戰，減少了我去健身房的頻率，但我始終沒有放棄。如今，我已經形成了一週四次、每次超過一小時的鍛煉習慣，而這已成為我生活不可或缺的一部分。

健身不僅讓我保持活力，也改善了不少我的身體小毛病，更是我生活中的一種持續的健康行為。我不打算追求極致的體格，但我會一直堅持運動下去的。網路上也有很多案例，有在健身的人通常看起來較為年輕，這也變成我的人生目標之一。

在選擇合作夥伴或服務提供者時，這次經驗更讓我明確了「品格」的重要性。一個有品格的組織或個人，不僅能提供更高質量的服務，也能讓人更有信心和安全感。因此，我會更加謹慎地觀察和評估，不僅在選擇健身房，也在生活的其他方面。

未來，我會持續遵循這些良好習慣，並努力提升自我，以擁有更全面的能力和資質。

下一篇將介紹一下我是如何安排我的健身習慣，包含肌群、睡眠、飲食等等方面，也會附上一些資源給予大家參考。

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